Главная » 2016 » Июль » 15 » Основные моменты в самостоятельном лечении депрессии
00:00 Основные моменты в самостоятельном лечении депрессии | |
 Статистика свидетельствует, что около 350 000 000 людей по всему миру страдают от депрессии - и почти 80% при этом не получают никакого лечения, справляясь с недугом самостоятельно. Что, кстати, вполне реально. Первый шаг к выздоровлению от любой болезни, будь то ментальной или физической, - признать, что проблема есть и дать ей четкое название. Признав, что страдаешь от депрессии, ты не станешь слабым человеком, а наоборот поможешь себе. Это решение побуждает тебя начать искать помощи среди близких, друзей и профессионалов. Никто не даст тебе волшебную таблетку от чувства безысходности, никто не раскроет чудодейственный рецепт счастья. Единственное, что тебе скажет любой специалист - решить свои проблемы способен только ты сама. И это правда. Твое счастье на самом деле находится только в твоих руках, и ты МОЖЕШЬ повлиять на ситуацию. Главное только осознать это и поверить в себя. Во время депрессии не только спортом не хочется заниматься - даже с постели трудно встать. Все кажется бессмысленным, тяжелым, ненужным. Однако, спрятавшись в кокон, ты себе не поможешь, а только позволишь плохим мыслям поедать тебя и дальше. Но уже не раз учеными разных стран было доказано, что физические упражнения идут на пользу не только нашему телу, но и духу. Одни говорят, что дело в выработке серотонина (гормона счастья) во время нагрузок, другие связывают это с расходом энергии, накопившейся третьи заявляют, что спорт приносит разрядку, так как, таская тяжести и пробегая по 10 км на беговой дорожке, мы выплескиваем весь накопленный негатив и отвлекаемся от своих проблем. И мы имеем в виду вовсе не печенье и фастфуд. Напротив, потребление сахара и углеводов лучше сократить, так как их положительный эффект является кратковременным и достаточно быстро сменяется упадком сил и плохим настроением. Среди продуктов, которые на самом деле поднимают тонус: бананы, орехи, коричневый рис, шпинат, цельногозерновая продукция. Во время депрессии крайне важно позаботиться о том, чтобы организм получал достаточно витаминов группы В и фолиевой кислоты. Порой именно дефицит витамина B может служить причиной депрессии. Принимать полезные вещества через пищу или в виде витаминных добавок - решать тебе. | |
|
| |
| Всего комментариев: 0 | |